12 sencillos y poco costosos pasos para mejorar tu apariencia y salud en sólo 10 días

Son muchas las personas que buscan soluciones rápidas a la hora de perder peso, sentirse mejor o simplemente mejorar su apariencia y aunque soy una firme creyente de que es imposible mejorarlo todo en un 100% en tan poco tiempo, sí creo que en 10 días (o el equivalente a un tercio de un mes) puedes implementar nuevos hábitos y costumbres que te hagan verte mejor y sentirte bien. Lo mejor es que, si los mantienes, verás cambios importantes al final de algunas semanas.

Una usuaria en Quora se preguntó si es que existía un método para verse mejor en sólo 10 días (probablemente tiene algún evento importante) y una de las respuestas más populares fue la que dio Peter T. Mayer donde dejó en claro que es posible y que lo que importa no es sólo el exterior.

Estos son los 12 sencillos pasos que él propone:

1. Comienza a beber suficiente agua todos los días


2. Deja de beber bebidas azucaradas


3. Y mientras estás en eso, dile adiós al alcohol durante estos 10 días


4. No cuentes calorías, pero regula el tamaño de las porciones



5. Agrega más vegetales y frutas a cada una de tus comidas


Y también preocúpate de comer proteínas magras (como pescado o legumbres) y carbohidratos integrales (pasta integral, arroz integral, etc)


6. Intenta hacer ejercicio moderado. Comenzar con 30 minutos tres veces por semana es una buena idea


7. Deja de fumar o al menos reduce la cantidad de cigarrillos de forma dramática


8. Duerme lo suficiente. 7 a 8 horas como mínimo


9. Intenta no irte de fiesta todo el fin de semana


Puede ser difícil pero dormir y descansar más le hará maravillas a tu apariencia.


10. Desestrésate cada vez que puedas respirando profundo y escuchando música relajante


Los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en la sangre realmente juegan un rol crucial a la hora de vernos mejor, más sanas y más descansadas.


11. Evita que los lugares donde habitas estén desordenados. Organiza y tira todo lo que no sirva


12. Asegúrate de pasarla bien y rodearte de gente que te ama

¿Qué opinas tú? A mí me hace mucho sentido.

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